In shape – 16 veckors formtoppning
Vad roligt att du har hittat hit!
Jag gissar att det innebär att du antingen har ett specifikt mål du vill nå, eller så vill du verkligen ta ta tag i din hälsa och komma igång ordentligt med träningen. Vi har två olika tjänster som vi erbjuder.
Personlig Träning är för dig som vill bli pushad och peppad i gymmet, kanske springa Lidingöloppet på en viss tid, eller ta 100 kg i bänkpress.
In shape riktar sig till dig som vill göra en större förändring i ditt liv. Kanske vill du gå ner i vikt, komma i form inför sommaren eller få ordentlig hjälp med kosthållningen.
Personlig Träning
Vad roligt att du vill ta tag i träningen!
Vi börjar med en 20 min kostnadsfri konsultation där du får berätta om din målsättning och önskemål
Varje träningspass är 60 min, du får gärna vara på plats ca 10 min innan passet börjar för ombyte
Du har tillgång till omklädningsrum, duschar och bastu efter/innan ditt träningspass
Klicka HÄR för att boka en PT-timme eller en kostnadsfri konsultation
Eric Hedqvist
- Mer än 10 års erfarenhet som Personlig Tränare
- 4 års studier på Naprapathögskolan i Stockholm
- Idrottsbakgrund inom athletic fitness, tyngdlyftning och styrkelyft
- Genomfört Iroman Kalmar, ultramarathons och en rad olika motionslopp
In Shape
In shape är ett komplett koncept för dig som vill göra en ordentlig hälsosatsning. Kanske vill du nå en specifik målvikt eller toppa formen inför sommaren och bli coachad hela vägen in i mål.
Komplett kostschema 16 veckor: Du får ett kostschema som inkluderar exakt vad du ska äta varje dag under 16 veckor. Det är inga recept, utan en anvisning om vad du kommer äta samt hur stor mängd du skall äta. Kosten är inte vegansk/vegetarisk. Hur mycket du äter beror på kön, kroppsvikt, längd och målsättning.
Komplett träningsschema för 16 veckor: Du får ett träningsschema som innehåller alla dina träningspass över en 16 veckors period. Träningen innehåller både styrketräning, konditionsträning samt cardio/promenader.
Hälsoundersökning och kroppsanalys: Vi kommer att göra en undersökning där vi kollar din kroppsammansättning med en tanitavåg, mäter blodtryck och göra ett konditionstest. Detta för att kunna mäta resultatet igen och se utvecklingen längs vägen.
8 träningspass med Personlig Tränare där vi går igenom och kör passen i ditt träningsschema: Dessa pass är väldigt viktiga. Här är vi med dig och visar alla övningar i ditt träningsschema och pushar dig att träna hårt men framförallt med rätt teknik.
4 Naprapatbehandlingar som vi planerar in för att optimera återhämtningen: Hård träning kräver återhämtning. Vi besiktar dig via Naprapatbehandlingar för att din kropp ska må så bra som möjligt. Här hjälper vi även till med skador och skavanker som uppstår eller finns.
Alla träningar och behandlingar utförs på vår klinik och gym på Nybrogatan på Östermalm.
Är du redor för denna satsning? Anmäl dig innan 10/4 för perioden april-juni. Datumen för träning/uppstart bestämmer vi tillsammans efter anmälan.
Ansök om din plats här nedan.
Anmälan är bindande förrän vi tagit kontakt med dig och pratat efter intresseanmälan. Vi kommer skicka en faktura för din anmälan till din angivna e-post. Du kan välja om du vill betala hela summan direkt eller dela upp fakturan på 4 delbetalningar under en 4 månaders period.
Är ni två som anmäler er samtidigt erhåller ni båda 10 % rabatt på det totala priset.
Anmäl ditt intresse genom att ansöka till: inshape16veckor@gmail.com
Rygg och Naprapat Center
Telefon: 0722792627
Östermalm
Nybrogatan 53, Mornington Health Club, 114 40, Stockholm, 2 tr ner.
Upplands Väsby
Kanalvägen 7, 194 61, Upplands Väsby. 2 tr upp.